B12 vitamini böyle bir vitamindir ve vücut tarafından sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir.
Yeterli B12 olmadan, vücutta oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi olmayabilir ve bu da çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Bir B12 eksikliğini ne kadar çabuk fark ederseniz , diyetinizi değiştirerek, takviye alarak veya doktorunuzdan enjeksiyon alarak o kadar çabuk tedavi olabilirsiniz .
Ellerde ve ayaklarda “karıncalanma”, B12 eksikliğinin erken uyarı işaretidir
Sarılık
Sarılık B12 eksikliğine işaret edebilir
Bu nedenle, semptomların farkında olmak önemlidir.
“Enerji vitamini” olarak da bilinen B12 vitamini, sinir ve kan hücrelerini sağlıklı tutmaktan DNA oluşumuna katkıda bulunmaya kadar vücuttaki bir dizi süreçte merkezi bir rol oynar.”
Uzmanlar, gözlerde ve ciltte sarılık olarak da bilinen “sarımsı bir renk tonunun” B12 seviyenizin düşük olduğunun bir uyarı işareti olduğu konusunda uyardı.
B12 eksikliğinin tipik belirtileri arasında baş dönmesi ve yorgunluk yer alır ancak daha sıra dışı belirtiler arasında sık sık karıncalanma ve ciltte ve gözlerin beyazlarında soluk, sarımsı bir renklenme vardır .B12, kırmızı kan hücreleri yapmak için gereken DNA’nın üretiminde hayati bir rol oynuyor.Bir eksiklik, megaloblastik anemiye yol açarak kırmızı kan hücrelerini büyük, kırılgan ve parçalanmaya yatkın hale getirir.Bu, ciltte ve gözlerde sarımsı bir renk tonuna neden olan aşırı bilirubine yol açar .
Bayan Wilkinson şunları ekledi: “B12 vitamini düzeyleriniz düşük olduğunda, ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma hissi oluşabilir, çünkü B12, sinirlerinizin etrafında koruyucu bir tabaka oluşturan miyelin üretmek için gereklidir.
“Onsuz, sinirler açığa çıkar ve düzgün çalışmayabilir.”
Yaşlı insanların B12 eksikliği geliştirme olasılığı daha yüksektir.
60 yaşından sonra B12 vitamini eksikliği yaşama ihtimalimiz üç kat daha fazladır.
Uzmanlar, insanları gözlerini sağlıklı tutmak için hayati bir vitaminin eksik olduğu konusunda uyardı…
“Eksikliği önlemenin etkili bir yolu, Marmite gibi maya özü, bazı bitkisel süt alternatifleri, soya yoğurtları ve kahvaltılık tahıllar dahil olmak üzere B12 Vitamini ile güçlendirilmiş gıdaları tercih etmektir.
“B12 eksikliği ele alınmadığı takdirde, görme ve hafıza sorunları gibi sinir sisteminizi etkileyen nörolojik sorunlar ve kan hastalığı gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
“Vücudunuzun B12 ihtiyaçlarını karşılama konusunda ekstra sigorta sağlayan bir B12 vitamini takviyesi de düşünmelisiniz.”
B12, aşağıdaki gibi gıdalarda bulunabilir:
Et
Balık
Yumurtalar
Peynir
Tereyağı
maya özü
Güçlendirilmiş gıdalar.
B12 eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
Halktv.com
“24 saat”
