Sağlıklı tırnaklar sadece ellerimizin görünümünü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığımızı da yansıtır. Hem erkekler hem de kadınlar sıklıkla kırılgan tırnakların ortak sorunundan muzdariptir. Çatlamaya veya soyulmaya eğilimli olabilen zayıf, kolayca kırılabilen tırnaklar zaman zaman can sıkıcı olabilir. Diyet eksiklikleri, sağlıksız yaşam tarzı, belirli rahatsızlıklar ve hormonal değişiklikler gibi çok sayıda faktör kırılgan tırnak nedeni olabilir bulunabilir.
Güçlü ve sağlıklı tırnakları beslemek için etkili stratejiler uygulamak için kırılgan tırnakların nedenlerini anlamak çok önemlidir.
KIRILMIŞ TIRNAKLARIN NEDENİ?
Diyet eksiklikleri, sağlıksız bir yaşam tarzı, fiziksel rahatsızlıklar ve hormonal değişiklikler gibi çok sayıda faktör kırılgan tırnaklara katkıda bulunabilir. bilmen gereken her şey…
Beslenme Eksiklikleri: Demir eksikliği ve A , B, C, D ve E vitaminleri ile biyotin gibi bazı temel besinlerin eksikliği kırılgan tırnaklara neden olabilir. Bu vitaminler güçlü tırnakların gelişimi için gereklidir.
Yaşam tarzı seçimleri: Isırma, sert kimyasallar kullanma ve tırnakları sık sık ıslatıp kurutma gibi bazı alışkanlıklar tırnaklarınızı zayıflatabilir ve zarar verebilir.
Fiziksel rahatsızlıklar: Kırılgan ve zayıf tırnaklar, tiroid problemleri, sedef hastalığı, dermatit ve mantar tırnak enfeksiyonları gibi bazı tıbbi hastalıklardan kaynaklanabilir.
Hormonal Değişiklikler: Menopoz veya hamilelikten sonra hormon seviyelerindeki değişiklikler de tırnakların gücünü ve büyümesini etkileyebilir.
GÜÇLÜ TIRNAK BÜYÜTMEK İÇİN İPUÇLARI; KAÇINILMASI GEREKENLER
DOĞRU BESLENME
Doğru beslenme, tırnak sağlığımızı değiştirebilir ve onları daha sağlıklı hale getirebilir. Tırnak sağlığını destekleyen bol miktarda besin içeren dengeli bir diyet tüketin. Fındık , somon, yumurta ve keten tohumu , vitamin ve mineral bakımından yüksek olan bazı yiyeceklerdir. E vitamini badem , avokado ve ayçiçeği çekirdeği gibi gıdalarda bol miktarda bulunur ve tırnaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, antioksidan bakımından yüksek meyveler ve yapraklı yeşillikler, kırılgan tırnaklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
YETERİNCE SU TÜKETMEK
Hem genel sağlığımız hem de tırnaklarımızın sağlığı, nemli kalmaya bağlıdır. Tırnakları oluşturan protein olan keratinin gelişmesi ve güçlenmesi için hidratlanması gerekir . Yeterince su tükettiğimizde tırnaklarımız güçlü ve esnek kalır.
SERT KİMYASALLARDAN KAÇINMAK
Sert temizleyiciler veya aseton içeren oje çıkarıcılar kullanmaktan kaçının çünkü bunlar tırnaklarınızı kurutabilir ve zayıflatabilir. Alternatif olarak ölçülü olarak doğal ürünler kullanın.
TIRNAKLARINIZI NASIL NEMLENDİREBİLİRSİNİZ?
Hindistan cevizi yağı, tırnaklar ve tırnak etleri için harika bir doğal nemlendiricidir. Zeytinyağı, E vitamini ve sağlıklı tırnakları destekleyen diğer elementler için iyi bir kaynaktır . Tırnak etlerinize ve tırnaklarınıza nemli ve sağlıklı kalmaları için zeytinyağı sürülebilir.
DİYET TAKVİYELERİ YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
Sağlıklı tırnaklar için D vitamini , biotin ve omega-3 yağ asidi takviyeleri alın . Yumurta , badem ve tatlı patates gibi yiyeceklerden biotin alabilir veya biotin takviyesi alabilirsiniz.
SUNİ TIRNAKLARA/TIRNAK RENGİNE ARA VERİN
Bu günlerde trend olan takma tırnaklar sert olabilir ve tırnaklarınıza zarar verebilir, çünkü normal tırnak yapay tırnağa yapışmak için törpülenir, bu da onu zayıf ve ince bırakır. Tırnak uzantılarının tipik ömrü iki ila üç haftadır, bundan sonra ya bunları tamamen çıkarmanız ya da doğal tırnak ile kütikül arasındaki boşluğu kapatmak için rötuşlar yapmanız gerekir. Kırılgan tırnakları önlemek için tırnaklarınızı bir süre serbest bırakın. Ek olarak, bir süre tırnaklarınızı boyamaktan kaçının. Bu, doğal tırnakların nefes almasına ve biraz maruz kalmasına izin verir.
Güçlü, güzel tırnaklara içsel beslenme, nemlendirme, nazik tırnak bakımı vererek, yıkıcı alışkanlıklardan kaçınarak ve nefes alma alanı sağlayarak sahip olabiliriz. Sağlıklı tırnakların sadece ellerimizin görünümünü iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda genel sağlığımızı da yansıttığını akılda tutmak önemlidir.
Halktv.com
“24 saat”
