Bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, çoğu hastalığına iyi gelecektir. İşte faydaları saymakla bitmeyecek dünyanın en sağlık 10 meyvesi:
Greyfurt
En sağlıklı turunçgillerden olan greyfurt, iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Greyfurt, insülin direncinin azalmasına ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca düzenli olarak greyfurt tüketmenin kolestrol düzeylerini düşürdüğünü ve böbrek taşlarını önlediği de ileri sürülüyor.
Ananas
Tropikal meyveler arasında en faydalı olan ananas tam bir C vitamini deposu. Ananas aynı zamanda anti-inflamatuvar özellikleri ve bromelain adı verilen enzimler karışımı bulunuyor. Bu enzimlerin yapılan araştırmalarda kanser ve tümör gelişimine karşı koruma sağlayabileceği ileri sürülmüştür.
Avokado
Avokado diğer meyvelere göre daha farklı bir yapıya sahip bir meyvedir. Çoğu meyve karbonhidratlar bakımından zengindir ancak avokado karbonhidrat bakımından düşüktür. Ayrıca avokado pek çok sağlıklı yağdan oluşmaktadır. Sağlıklı yağlar dışında avokado potasyum, magnezyum ve lifler bakımından da çok zengin bir meyvedir. Yeterli potasyum alımının tansiyon ve felç riskini azaltmaktadır ve bir adet avokado günlük potasyum ihtiyacının %27’sini karşılamaktadır.
Durian
Meyvelerin kralı olarak görülen durian, C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir. 1 kase durian, günlük C vitamini ihtiyacının %75’ini karşılamaktadır. Durian, ayrıca manganez, B vitaminleri, magnezyum ve folat bakımında da çok zengin bir meyvedir.
Vişne ve Kiraz
Özellikle potasyum, C vitamini ve lifler bakımından zengin olan vişne ve kiraz, çok fazla sevilen meyveler arasında yer alır. Bu meyvelerde antosiyanin ve karotenoidler adı verilen antioksidanlar bulunmaktadır. Bu antioksidanlar birçok hastalığı önlüyor. Ayrıca bu meyvelerin melatonin içerikleri de yüksektir. Uyku sorunu yaşayan kişilerin daha rahat uykuya dalmalarına yardımcı olur.
Yaban Mersini
Yaban mersini, C vitamini, K vitamini lifler ve manganez bakımından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar bakımıdan da zengin olan yaban mersini, kalp hastalıklarına, Alzhemier, kronik rahatsızlıklar ve diyabet gibi sağlık problemlerinin önüne geçebiliyor. Bağışıklık sistemi üzerindende oldukça etkilere sahiptir. Beyinde koruyucu etkilere sahip olduğu düşünülen bu meyve düzenli olarak tüketildiğinde hafızayı iyileştirdiği ileri sürülüyor.
Çilek
C vitamini, manganez, folat ve potasyum içeriği açısından zengin olan çilek, diğer meyvelere nazaran, glisemik endeksi göreceli olarak daha düşüktür. Düzenli olarak çilek tüketmek kan şekerinde büyük bir artışa sebep olmamalı. Diğer orman meyvelerine benzer şekilde, çilek de antioksidan bakımından yüksek ve bu da kronik hastalık riskinizi azaltabilir.
Nar
Nar yiyebileceğiniz en sağlıklı meyveler arasında yer almaktadır. Sadece besinlerle dolu değil, nar aynı zamanda sağlığa faydalarının büyük kısmını oluşturan güçlü bitkisel bileşenlerle dolu. Nardaki antioksidan düzeylerinin yeşil çay ve kırmızı şaraptan üç kat daha fazla olduğu belirtiliyor. Bunlara ek olarak nar kanser riskinin azalmasına yardımcı olabilir.
Elma
Elma en popüler meyvedir. Elma bol miktarda lif, C vitaminin, potasyum ve K vitamini içermektedir. Elmadaki antioksidanların kalp sağlığını iyileştirdiğini ve tip-2 diyabet, kanser ve Alzheimer riskini azalttığını ileri sürülüyor. Elmanın sağlığa bir diğer faydası ise pektin içeriği. Pektin bağırsaklardaki faydalı bakterileri besleyen prebiyotik bir lif ve sindirimi iyileştirip metabolik sağlığa iyi geliyor.
Mango
Mango mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca içerisinde çözünebilir lifler bulunuyor ve bunların sağlığa çok sayıda faydası var. Bunlara ek olarak, mangonun güçlü antioksidan ve anti-inflamatuvar özellikleri olduğundan hastalık riskini azaltabiliyor. Mangodaki bitkisel bileşenlerin diyabete karşı koruyucu oldukları da ileri sürülüyor.
Halktv.com
“24 saat”
