Uyku Düşmanı Yiyecekler

KAFEİN

Kahve, çay, kola ve enerji içecekleri gibi kafein içeren yiyecekler ve içecekler uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

Alkol başlangıçta uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uyku kalitenizi bozabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.

Ağır ve yağlı yiyecekler sindirimi zor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

Şekerli yiyecekler kan şekerinizi yükseltip düşürebilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.

Baharatlı yiyecekler mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

Çikolata kafein ve teobromin içerir, her ikisi de uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

Peynir tiramin içerir, bu da bazı insanlarda uykuya dalmayı zorlaştırabilecek bir maddedir.