Koşmak, hızlı kilo vermenizi sağlayan etkili bir egzersizdir. Sadece 20 dakikalık bir koşunun zihnini, bedenini ve ruhunu tamamen yeniler. Düzenli koşu yapmak, daha uzun bir yaşam süresine, daha iyi bir uyku düzenine ve daha güçlü bir bağışlık sistemine katkı sağlar ve modunu iyileştirmede ışık hızı etkisi yaratır.
Koşarken bir erkeğin 30 dakikada yakacağı kalori miktarı 420 iken, bir kadınınki ise 360 olarak belirlendi. Kardiyovasküler egzersiz, kaslara giden kan akışını artırır, bu da metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
Koşmanın Faydaları
Koşu, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak kabul ediliyor. Yapılan pek çok araştırma, düzenli koşu yapmanın yaşam süresini artırdığını kanıtlıyor ve eklenen bu yılların daha kaliteli ve sağlıklı geçeceğini vurguluyor. Uzmanlar, haftada sadece bir kez bile olsa yapılan koşunun, hiç koşu yapmamaktan daha faydalı olduğunu ve düzenli olarak yapıldığında yaşama ortalama 3 yıl katabileceğini belirtiyor. Bu nedenle, koşu yapmak sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda yaşam kalitesini artırmak ve daha uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için de önemli bir rol oynuyor. Koşmak, enerjiyi artırır, stresi azaltır, zihinsel sağlığı destekler ve vücuttaki çeşitli hastalık risklerini azaltır.
Koşmak, daha iyi bir uyku deneyimi için harika bir katkı sağlar. Uykunun, vücudun tamirat ve tadilat işlerini gerçekleştirdiği bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, uyku her yaştan insan için sağlıklı bir yaşamın temel taşıdır. Egzersiz çeşitleri arasında özellikle koşunun düzenli bir uyku düzenine geçmede olumlu etkileri açıkça görülmektedir. Haftada birkaç gün düzenli olarak koşmak, hem daha derin hem de daha kaliteli bir uyku sürecine katkı sağlar.
Düzenli koşu yapmak, fazla kilolardan kurtulmak ve arzu ettiğin kiloda kalabilmek için etkili bir yöntemdir. Koşu, bütün vücut ağırlığını sürekli olarak hareket ettirmeyi gerektirdiği için diğer egzersizlere kıyasla daha fazla kalori yakmanı sağlar. Hızlı koşmaktan ziyade, yavaş ve tempolu koşular bile benzer oranda kalori yakmanı ve kilo verme sürecine ivme kazandırmanı sağlayabilir.
Koşmak, bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir egzersiz yöntemidir. Düzenli ve ölçülü koşu egzersizleri, üst solunum yolu enfeksiyonlarına ve grip gibi salgınlara karşı koruyucu bir etki oluşturarak bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine katkı sağlar. Özellikle salgın aylarında, mikrop ve virüslerden daha az etkilenmeni sağlayarak vücut direncini artırır.
Sabahları koşmanın faydaları, günün herhangi bir saatinde yapılan koşunun getirdiği avantajlardan çok daha büyüktür. Sabah koşuları, vücuttaki tüm hormonları harekete geçirerek adeta bir uyanma servisi sunar. Hem bedenini hem de zihnini etkili bir biçimde ayılarak güne enerjik bir başlangıç yapmanı sağlar. Sabah koşuları metabolizmanın hareketlenmesine ve hızlanmasına katkıda bulunarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanı sağlar.
Halktv.com
“24 saat”
