Bu yıl 102. yaşını kutlayan ABD’li doktor Gladys McGarey, onlarca yıl süren doktorluk kariyerinde mutlu ve uzun bir yaşam sürmenin püf noktalarına dair çok şey öğrendiğini ifade ediyor.
Uzun yaşamla ilgili birçok kitap da çıkaran McGarey’ye göre hayat aynı şeyi tekrar tekrar düşünmek için çok kısa. Hatta insanlar bunu yaparak aslında kendilerine işkence ediyor.
Bu yüzden insanı tüketen şeyler üzerinde zaman harcamaya devam etmek asla yapılmaması gereken bir şey.
Emekli doktor, “Bu yüzden, uzun yıllar boyunca bana sağlık ve mutluluk getiren alışkanlık, ister bir ilişki, kariyer veya proje olsun, her şeyi yeniden inşa etme yeteneğim” ifadelerini kullanıyor.
Independent Türkçe’deki habere göre McGarey, uzun ve mutlu bir yaşamın altın kuralını “Enerjinizi tüketen şeyleri bırakın” diye açıklıyor. Üstelik, bireylerin artık onlara iyi gelmeyen bir davranışı veya olayı geride bırakmak için uygulayabileceği bazı fiziksel hareketler de var.
Emekli doktor, bu hareketlere “bırakma alıştırması” adını veriyor.
BIRAKMA ALIŞTIRMASI NASIL YAPILIR?
Ayağa kalkıp hareket ederseniz, bu egzersiz en iyi sonucu verecektir! Hareketli bir müzik açın ve evinizde veya mahallenizde dolaşmaya başlayın.
Yürürken vücudunuzun gevşek ve özgürce hareket etmesine izin verin. Hatta biraz dans etmenize izin verebilirsiniz.
1. Hayatınızda sıkışmış gibi hissettiren bir şey belirleyin.
Bu bir arkadaşlık, profesyonel bir çaba, bir düşünme biçimi, bir kırgınlık vb. olabilir. “Sıkışmışlık” hissini tüm vücudunuzda hissedin.
2. Bu sıkışmış şeyi elinizde tutabildiğinizi hayal edin.
Hatta bir yumruğunuzun sıkılaştığını hissedebilirsiniz. Bu gerginliği tutun. Elini sık.
3. Gerçekten bırak gitsin.
Hâlâ hareket ederken, elinizi önünüzde, avuç içi yukarıda, parmaklarınız bitişik olacak şekilde tutun. Ardından parmaklarınızı hafifçe açarak aşağı ve geri bırakın. Bunu yaparken, sıkışmışlığı serbest bırakın.
Sizin için anlamlı olan sözcükleri düşünebilir veya söyleyebilirsiniz: ”Önemli değil” veya sizin için işe yarayan benzer tümceler.
Bıraktıktan sonra, içinizde akan hayatın akışını takdir etmek için bir dakikanızı ayırın.
HERKES PİŞMANLIKLA KARŞI KARŞIYADIR. SORU ŞU: BUNA NE KADAR DAYANMALIYIZ?
Geçmişte ne tür hatalar yaptınız bilmiyorum ama sizin de o sırada sahip olduklarınızla yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı önermek isterim. Kendinizi pişmanlıkla yaşarken bulursanız, onu yakalamaya çalışın ve neyin hareket ettiğini görün.
İşler çoğunlukla yolunda mı gitti? Eğer öyleyse, minnettar ol! Bunda komik bir şey var mı? Eğer öyleyse, gülün! O zamandan beri yeni bir şey öğrendin mi? Eğer öyleyse, şu anda bildiklerinizin tadını çıkarın ve onu elinizden geldiğince ifade edin!
Pişmanlığınızı bırakmak için elinizden geleni yapın – kendinizi affedin ve gerekirse başkalarından af dileyin – böylece hayatınıza devam edebilirsiniz.
Halktv.com
“24 saat”
