Düşük ruh halinizin sebebini anlamaya çalışın
Her zaman her şeyi mükemmel yapmak zorunda değilsiniz. Kendinizi kötü hissettiğinizde bunun nedenine odaklanın. Ruh halinizin size verdiği mesajı anlamak için sevdiklerinizin desteği, biraz uyumak ya da uzanmak size iyi gelecektir.
Çevrenizle iletişime geçin
Sosyal canlılar olan bizler, kendimizi kötü hissettiğimizde yalnızlığı tercih edebilir ve bundan keyif alabiliriz. Ancak tamamen izole bir yaşam ve iletişimsizlik düşünülemez. Bu nedenle bize katkı sağlayacak ilişkilerle bağ kurmamız yararlı olacaktır. Ayrıca sevdiklerinizden gelecek destek ruh halinizle ilgili fikirlerinizi değiştirebilir.
Öz-şefkatinizi ve farkındalığınızı geliştirin
Bazen kendimizi yargılama konusunda oldukça sert ve katı bir tutuma sahip olabiliyoruz. Hatta başkalarının hatalarına hoşgörüyle yaklaşırken aynı toleransı kendimizden esirgeyebiliyoruz.
Dolayısıyla başkalarına gösterdiğimiz şefkat duygusunu kendimize de göstermek, yaşama dair farkındalığımızın gelişmesini sağlar ve bizi daha olumlu bir bakış açısına götürüyor. Bu doyum da modunuzu yükseltmek için önemli bir kaynak haline geliyor.
Stres ile baş etme yöntemlerini deneyin
Stres, modunuzu yükseltmenizin önüne geçen en büyük etkenlerden biridir. Aslında doğal bir savunma mekanizmasının sonucu olan stres, hayati bir tehdit olmamasına rağmen sürüyor ve devamlı hal alıyorsa, bu konuda çeşitli baş etme yöntemleriyle stresi azaltmak önemlidir.
Ruh halinizi olumluya çevirmek ve bunu dengede tutmak isterseniz stres ile baş edebileceğiniz yöntemleri deneyebilirsiniz.
Bir uzmandan yardım alın
Her şeyi denedim ama umduğumu bulamadım diyorsanız uzman bir destek en iyi çözüm olabilir. Psikolog yardımı almanız için mutlaka ciddi sorunlara sahip olmanız gerekmez. Her birey zaman zaman kötü ruh haline bürünebilir ve işin içinden nasıl çıkacağını bilemeyebilir. Böyle bir durumda doktora danışmak en doğru karar olabilir.
Ertelemekten vazgeçin
Ertelediğiniz şeyler içinizde birikerek size huzursuzluk hissi veriyor olabilir. Ertelemenin ardından bıraktığı pişmanlık duygusu ve huzursuzluk gün boyunca bize eşlik eder.
Böyle bir durumda modumuzun yüksek olmasını bekleyemeyiz. Kendinize her zaman ertelemeyecek kadar sorumluluk yükleyin. Bütün sorumlulukları tamamlamanın keyfini yaşayın!
Kontrolü ele alın
Hayatınızın kontrolünü elinizde tutmak, daha mutlu hissetmenize yardım edebilir. Canınızı sıkan bir şey olduğunda onu kontrol edebileceğinizin ya da çözüm üretebileceğinizin farkında olmak iyi gelebilir. Unutmayın ki tüm ruh halleri gibi bu kötü his de geçicidir.
Aktivite bulmak işe yarayabilir
Mutlaka aktivite yapmalısınız demek doğru değil ancak mutsuz hissettiğinizde kendinize en uygun aktiviteyi bulmak ruh halinizi değiştirebilir. Bazen bu tek başına yürüyüş, bazen arkadaşlarınızla vakit geçirmek olabilir.
Ruhun gıdası müziğe kulak verin
Modunuz düşükken ruh halinizi iyileştirmek için istediğiniz bir müziği dinleyebilirsiniz. Araştırmalar da müziğin tansiyonu düşürdüğü ve stresi azalttığını gösteriyor. Hislerinizi müziğin ritmine kaptırın ve bir anda modunuzun değiştiğini fark edin.
Ya da hiçbir şey yapmayın
Bazı günler ne yaparsanız yapın modunuzu yükselmeyebilir. Böyle durumlarda kabullenmek ve hiçbir şey yapmadan durumun geçmesini beklemek de güzel bir alternatif olabilir. Canınız o an hiçbir şey yapmak istemiyorsa daha iyi hissetmek için kendinizi zorlayıcı aktiviteler işe yaramayabilir. Durun ve dinlenin.
Halktv.com
“24 saat”
