Çene topu, jawline çene ergzersiz aleti ya da jawzrsize isimleriyle bilinen bu egzersiz aleti, top şekline benzer bir nesnenin ağız içinde sıkılarak çene hattını belirginleştirme mantığına dayanır. İçi boş kauçuk malzemeden yapılmıştır.
Genellikle 3 farklı aşamaya uygun 3 farklı sertlikte tasarlanmış alet kullanıcılara düzenli kullanımda daha belirgin bir çene hattı ve varsa sarkmış gıdıyı toparlamayı vadediyor.
Çene Topu Nasıl Kullanılır?
Başlangıç topuyla çene egzersizlerine başlayabilirsiniz. Öncelikle günde 2-3 set 15-30 kez topu ağzınızla sıkmanız ve bu egzersizi yaklaşık 3-4 hafta tekrar etmeniz öneriliyor.
Egzersizin 5. haftasında yine başlangıç çene topunu kullanmaya devam etmelisiniz. 5. ve devam eden 6. haftada 5-10 set 15-30 kez topu sıkarak egzersizlerinizi sürdürebilirsiniz.
7. hafta orta seviye topa geçmeniz tavsiye edilir. Aynı şekilde egzersizleriniz devam edebilir.
Bu antrenmanlar boyunca, bir seferde 20-30 dakika boyunca direnç toplarını defalarca kez ısırmanız gerekir.
Çene Topuna Alternatif Çene Antrenmanları
Gün içinde konuşurken, yemek yerken çenemizi defalarca kez kullanmak zorunda kalırız. Çeneyi çalıştırmak için sakız çiğnemek de iyi bir egzersiz olabilir. Bu nedenle faydaları bilimsel olarak henüz kanıtlanmamış böyle bir aleti almaktansa sakız çiğneyebilirsiniz.
Halktv.com
“24 saat”
