Antrenman yaptıktan sonra ya da çok yorucu bir iş yaptıktan sonra çok terleyebiliriz. Bu durumda da hemen üstümüzü çıkarıp güzelce bir duş almak isteriz. Bu kısa vadeli olarak rahatlatıcı gelebilir. Ancak duştan çıktıktan sonra daha çok terlediğimizi hissetmeye başlarız.
Diyelim ki spor yaptınız ve bittiği gibi koşup duş aldınız. Aslında bu hatalı. Doğru şekilde duş almak, temiz olmak kadar öneme sahip. Biraz yavaşlayıp vücudu sakinleştirip sonrasında duşa girmek sizin sağlığınız için önemlidir.
EN AZ 20 DAKİKA BEKLEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Egzersizinizi bitirdikten sonra en az 20 dakika kadar beklemelisiniz. Duşa çabuk girerseniz vücudunuza zarar verirsiniz ve duştan sonra terlemeye başlarsınız.
Egzersizden sonra vücut metabolizması normal hızına dönerken biraz zaman istiyor. Bu nedenle vücudumuzun aşırı ısınma potansiyeli bulunuyor. Terlediğiniz, sizi yoran bir egzersiz yaptıktan sonra biraz dinlenerek vücut ısınızı ve kalp atış hızınızı yavaşlatmak için oturup 20 dakika kadar bekleyin.
Bu süre bittikten sonra rahatlıkla duş alabilirsiniz. Bu yöntemle duş aldığınızda kendinizi çok daha ferahlamış hissedeceksiniz. Hatta antrenmandan sonra bir de soğuk duşa girerseniz tadından yenmez. Soğuk suyla duş almak, kortizol seviyelerine de yardımcı olarak sizi daha iyi hissettirecektir.
Kan dolaşımını hızlandırır
Kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi son derece önemlidir. Soğuk suyla karşılaştığında daralan kan damarları kanın akışını hızlandırır ve bu da hem tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur, hem de kan damarlarının güçlenmesini sağlar. İyi bir kan dolaşımına sahip olmak da sizi kardivasküler açıdan sağlıklı bir insan haline dönüştürür.,
Bağışıklığı güçlendirir
Soğuk suyla duş alan kişiler nezle, grip gibi enfeksiyonlara karşı daha dirençli olur. Çünkü soğuk duş kanınızdaki monosit ve lenfositlerin artmasına sebep olur. Bu maddeler ise bakteri ve virüslerle savaşmada çok önemli bir görev üstlenir. Bu sebeple soğuk duş alan kişi, birçok hastalığa karşı daha güçlü tepki verir.
Halktv.com
“24 saat”
