Özellikle sinir sistemi hastalıkları, nevrozları, panik atakları olan kişilerde özel beslenmenin temel koşullardan biri olduğunu bildiriyor. Diyetinizde bu kurallara uyarsanız, sinir sisteminiz sakinleşir.
Çok fazla zihinsel emek harcayan insanlar, ofiste çalışanlar, ucuz, erişilebilir ve kullanışlı olan her şeyi yemek yerine, beslenmelerini sağlıklı ilkelere dayandırmalıdır. Çünkü bu kişiler genellikle streslerini gizler, duygularını ifade etmez ve protesto etmezler. Böylece hem işte hem de evde strese giriyor ve yediği yemek onu hem şişmanlatıyor hem de vücudunu harap ediyor. Bu insanlar işe avokado, kayısı, elma, ceviz, tavuk fileto, salata yeşillikleri vb.
Sinirli kişiler, B grubu vitaminleri yönünden zengin besinler tüketmelidir. Bunlar karabuğday, kabuğu çıkarılmış tane, yulaf, karabuğday, baklagiller, yumurta, balık, deniz ürünlerini içerir. B vitamini içeren besinleri günde 1-2 kez yemek strese karşı direnci arttırdığı için daha iyidir.
Aşırı gergin kişiler, diyetlerine tatlı ve şekerleme ürünleri yerine elma, havuç, ceviz, kuruyemiş, kuru meyve eklemelidir.
Gergin bir insan, marketlerde satılan paketli, paketli tatlıları, waffle’ları, çeşitli hazır yiyecekleri, sandviçleri, hamur işlerini yememelidir. Kalsiyum açısından zengin besinler de seçilmelidir: süt, süt ürünleri, portakal, kemik suyu, lahana türleri vb.
Sinir sisteminin tiroid bezinden kaynaklandığını unutmayın. Çalışması için iyota ihtiyacı var. İyodu ise marketlerde satılan hurma, deniz ürünleri, feijoa ve deniz lahanası gibi ürünlerden alabilirsiniz. Yemeklerinize deniz tuzu eklemeniz de faydalıdır. Sinirleri zayıf olan kişiler sigara, tütün, alkol, enerji içecekleri, gazlı içeceklerden uzak durmalıdır. Sıradan maden suyu, meyve suları, nane, papatya çayı, kaliteli kahve içebilirler.
Nevrotik insanlar da uykuyu düşünmeli ve iyi uyumalı. Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakmalı, çikolata, tatlı yiyip çay içmeliler.
Rafine yağ ve şekerden uzak durulmalı, yemeklerde bal, bal ve doğal yağlar kullanılmalıdır.
Stresli insanlar güneşte dışarıda çok zaman geçirmelidir.
Halktv.com
“24 saat”
