Kaliteli uyku için oldukça önemli olan yatak odasındaki yatağın sıcaklığını ihmal ediyor olmalısınız. Nörolog Chris Winter, yatak odasını serin tutmanın büyük bir fark yarattığını söylüyor.
Yatak odasında önerilen sıcaklık 15 ile 20 derece arasında olmalıdır .
“Uyandığınızda ayaklarınızın yorganın altından dışarı çıktığını fark etmişsinizdir. “Vücudunuz bu şekilde sıcaklığını doğal olarak düzenlemeye çalışıyor” diyor.
Odanız daha soğuksa, daha düşük bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur çünkü daha düşük bir vücut sıcaklığı daha kolay uykuya dalmanızı sağlar.
“REM uykusu sırasında vücut terlemeyi ve titremeyi kontrol etmeyi bırakır. Bu nedenle aşırı sıcak bir mekan, REM evresinde geçirilen sürenin daha kısa olmasına yol açarak unutkanlığa yol açabiliyor ve sabahları kalkmayı zorlaştırabiliyor.”
Halktv.com
“24 saat”
