Her insanın sağlıklı bir bedene sahip olabilmesi ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi adına gün içerisinde 2,5 – 3 litre kadar su tüketmesi lazım. Bol su içmek sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli faktörlerinden birisi olarak dikkat çekmekte.
Sağlık açısından vücuda olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi hızlandırıyor. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir biçimde kilo verme isteğinde olan kişilerin deneyebileceği su diyeti, son zamanlarda popüler olmaya başladı. İşte su diyeti ile ilgili merak edilen her şey…
Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek haricinde herhangi bir gıda alınmamasına dayalı olan bir çeşit diyet türüdür. İlk ortaya çıkışı ve önerilmiş olduğu tarihe dair spekülasyonlar barındıran su diyetinin ardında elbette bir teori bulunuyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine de gerçekleştirilmiş araştırmalara göre, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra bir şekilde kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor.
Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlıyor.
Fakat bununla birlikte yine de diyetin doktor kontrolünde yapılması tavsiye ediliyor.
Vücutta detoks etkisi yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son derece zararlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.
Su diyetinin bazı faydaları olsa da sağlık riski oluşturan zararları da vardır. İşte su diyeti zararları:
Yanlış kilo vermek
Susuz kalabilir
